Древние знания
опыт тысячелетий
волшебство наших рук
Заболевания и профилактика болезней

Профилактика ожирения

Клиника Восточной медицины
Обилие закусочных, работа за компьютером, нехватка времени, стрессы, автомобильные пробки. Все эти факторы часто превращают нас в малоподвижные создания с избыточным весом. А ведь избежать подобного перевоплощения достаточно просто. Необходимо лишь выполнять простейшие рекомендации по профилактике ожирения.
Профилактика ожирения

Образ жизни

Для того, чтобы ожирение не возникло, необходимо тратить больше (или такое же количество) калорий, чем потреблять. Это не означает, что нужно сидеть на строгой диете или изматывать себя в тренажерном зале.

Стоит всего лишь употреблять здоровую пищу и в меру двигаться. Пешая часовая прогулка перед сном, небольшая разминка утром и в перерывы в течение дня.

Считается, что факторами, способствующими ожирению, могут быть стрессы и переохлаждение. Когда мы нервничаем, то часто пытаемся неосознанно заесть проблему. Причем, заесть чем-нибудь калорийным, сладким. К чему это приводит, все знают.

То, что охлаждение организма приводит к накоплению избыточного веса, говорят врачи восточной медицины. Холод, проникающий в организм, тормозит движение жидкости, мешает полноценной работе желудочно-кишечного тракта. Выводы: не стоит легко одеваться, обливаться ледяной водой, лениться разогревать пищу. Чем теплее телу, тем быстрее протекают процессы жизнедеятельности: улучшается кровообращение, лишняя жидкость не застаивается в организме.

Для профилактики ожирения также важна регулярность. Регулярный сон, регулярное принятие пищи, регулярная физическая нагрузка, регулярный отдых. Все это поможет организму понять количество расходуемой энергии, и он не станет просить поступления ненужных калорий извне.

Продукты

Общие правила приема пищи такие: горячее лучше холодного, здоровое лучше вредного, регулярное лучше нерегулярного, ранний ужин лучше позднего, легкое чувство недоедания лучше пресыщения. Все достаточно просто.

Еще одно известное правило: пейте больше обычной воды. Причем, подогретая вода принесет вам больше пользы. Горячий желудок не очень любит работать с холодными продуктами.

Кстати, насчет холодных продуктов. Восточные специалисты относят к ним не только холодные по температуре продукты, но и холодные по своей стихии продукты. Их тоже нежелательно употреблять. Это молочные продукты, картофель и макароны, хлеб и кондитерские изделия, жирное мясо, копчености, помидоры и огурцы, бананы, рябина, калина, брусника.

Одежда

Не стоит носить стягивающую одежду, чтобы жидкость не застаивалась в организме. Чем свободнее, тем лучше для вашего здоровья. И вашей фигуры.