Древние знания
опыт тысячелетий
волшебство наших рук
viber viber
+7 966 099 62 59
Заболевания и профилактика болезней
Новости

Профилактика депрессии

Клиника Восточной медицины
Каждый день создает множество стрессовых ситуаций разной интенсивности. Хамство, транспортные проблемы, срочные проекты на работе, неудовлетворенность своим внешним видом. Любая повторяющаяся раздражительная мелочь может вызвать депрессию. Существуют простые правила, выполнение которых помогает противостоять стрессам. Все слышали о них много-много раз. Правда, игнорировать не перестали. Напомним еще.
Помощь при депрессии

Образ жизни при депрессии

Профилактика депрессииУ разных людей депрессия может проявляться по-разному. И профилактика депрессии у людей различных типов также может немного отличаться. Ценные советы по профилактики депрессии в зависимости от Конституции человека встречаются у врачей восточной медицины. Но, для начала, несколько общих требований к образу жизни.

Депрессия легче возникает у людей измотанных, уставших. Полноценный сон (8-9 часов), вечерний отдых вместо внеурочной работы, небольшие передышки в течение дня помогут укрепить защиту от нервных расстройств.

Фанатизм в любом его проявлении также может стать причиной депрессии. Ярлыки «фанатичный трудоголик», «отчаянная домохозяйка», «футбольный фанат», «ревностный правозащитник» и прочие оставьте другим. Любое дело можно делать хорошо и без излишних пристрастий и переживаний. Сон будет крепче, результат лучше, риск возникновения сердечных и психический заболеваний ниже.

Не стоит забывать и про выработку гормонов счастья: эндорфинов. Занятия спортом, хобби, приятное общение с друзьями, посещение интересных культурных мероприятий, здоровая сексуальная жизнь – все это помогает наладить выработку гормона, сделать вас менее подверженным психическим нарушениям и расстройствам поведения.

Теперь индивидуальные советы. В восточной медицине принято выделять три типа людей: «Ветер», «Слизь», «Желчь». Каждому из этих типов соответствуют особые правила профилактики депрессии.

Чаще всего нервные расстройства возникают у людей Конституции «Ветер». Такие люди очень эмоциональны, чувствительны, легко возбуждаются по малейшему поводу. Это, в конечном счете, плохо сказывается на нервной системе. Проблемы с нервной системой («Ветром») вызывают дисбаланс других систем регуляции: «Слизи» (гормональная и эндокринная системы) и «Желчи» (желудочно-кишечный тракт, печень). Чтобы не допустить возникновения серьезных заболеваний, следует особо следить за своим поведением. Необходимо контролировать себя, подавлять нервозность, избегать заведомо неприятных ситуаций. Хорошо будет, если люди этого типа найдут себе успокаивающее хобби: вязание, медитация, йога. Также «ветрам» рекомендуется окружать себя приятными «уютными» мелочами и спокойными уравновешенными милыми людьми.

Людям, относящимся к Конституции «Желчь», также стоит задуматься о комфорте и благоприятном окружении. Стоит подавлять в себе агрессию, зависть, раздражительность на корню. Вежливые коллеги, умиротворяющая музыка, дневники с записями собственных успешных дел и обзором приятных моментов помогут обрести душевный покой. Спорт таким людям стоит выбирать спокойный, «охлаждающий»: плавание, йога, медитация, стрейчинг.

У людей Конституции «Слизь» рекомендации немного другие. Им, напротив, не хватает эмоциональности. Больше активности, больше впечатлений, больше общения с «живыми» жизнерадостными людьми, активные виды спорта и отдыха не повредят. Таким людям необходимо перебарывать лень и апатию, обязательно в выходные «выводить» себя на различные мероприятия, выставки, пешие прогулки, даже если совсем не хочется.

Питание при депрессии

Очень часто люди ослабляют свой организм тем, что недоедают. Проблемы с желудочно-кишечной системой, потребность организма в еде могут вызвать раздражение. В восточной медицине вообще считается, что недоедания вкупе с излишними «страстями» может вызвать возмущение «Желчи», дисбаланс систем регуляции организма, в том числе, дисбаланс «Ветра» (нервной системы).

Переедание также вредно. И не только для жизнедеятельности организма, но и для самооценки. Ведь, как правило, обилие пищи вызывает ожирение.

Правильное питание, как не странно, оказывает благотворное влияние на настроение. Пища должна быть разнообразна и относительно безвредна. Что касается продуктов-антидепрессантов, то к ним можно отнести шоколад, бананы, жирную рыбу, «теплые» ароматные пряности, яйца, морепродукты, яркие и сочные овощи и фрукты. Правда, вкусные «антидепрессанты» у разных людей могут варьироваться в зависимости от вкусовых пристрастий.

Мелочи

В борьбе с депрессивным состоянием не стоит забывать и про приятные мелочи. Яркие цвета помогут легче перенести серую осень (психические нарушения обостряются именно в «серое» межсезонье), приятная музыка и любимые ароматы также благоприятно действуют на самочувствие, общение с животными, просмотр старых фотографий, комфортный офисный стул и даже яркая смешная зубная щетка – незаметные компоненты, поддерживающие хорошее настроение и создающие чувство комфорта и защищенности.

Разумность во всем и создание комфортного яркого микромира помогут избежать депрессии и многих других заболеваний. Не стоит забывать, что большинство наших проблем – от нервов.

123
ремонт АКПП nissan almera classic и замена масла в коробке;База для грузоперевозчиков - допог на перевозку опасных грузов 2017. Переезды, офисные, квартирные.