Профилактика вегето-сосудистой дистонии в Москве

Образ жизни

Симптомы вегето-сосудистой дистонии очень коварны. Они только и ждут малейшего нарушения режима. Недосып, пересып, отсутствие физической нагрузки, обилие физической нагрузки, долгое нахождение в закрытом помещении, недоедание, недостаток свежего воздуха. Любое «нездоровое» действие может вызвать ряд тревожных проявлений всд.
Соблюдения режима – главное оружие в борьбе с заболеванием. Режим сна (8-9 часов ежедневно обязательно), режим работы и отдыха, режим питания, режим чередования физической и умственной активности. Соблюдать нужно все.

Физическая активность

К сожалению, диагноз всд слишком распространен. Тем счастливцам, кого заболевание не коснулось, можно (при отсутствии других факторов) заниматься любым видом физической активности. Главное, заниматься. Спорт активизирует кровообращение, поддерживает мышечный тонус, что само по себе является профилактикой вегето-сосудистой дистонии.

Тем, кому подобный диагноз уже поставлен, следует выстраивать более разумные отношения с физическими нагрузками. Различают несколько видов всд, каждый из которых накладывает определенные ограничения на занятия физкультурой и спортом. Не стоит самостоятельно выдумывать комплекс целебных упражнений, не стоит копировать гимнастические упражнения с youtube с пометкой «при всд». Потратьте один день для беседы с врачом ЛФК, он подберет вам комплекс для самостоятельной профилактики всд, а также порекомендует полезные для вас виды спорта. Чаще всего, при таком заболевании рекомендуется плавание, лыжный спорт, спортивная ходьба, катание на велосипеде. Дыхательная гимнастика, упражнение на тренировку вестибулярного аппарата (удержание равновесия, упражнения на координацию), на гибкость назначаются практически всегда.

Полезные и вредные продукты в профилактике вегето-сосудистой дистонии

При любом виде всд рекомендуется употреблять продукты, улучшающие работу нервной и сердечно-сосудистой системы. За это, в первую очередь, отвечают магний и калий. Следует записать и начать употреблять в пищу: орехи, зелень, овощи, бобовые, овсяная и гречневая крупы, сухофрукты.
Конечно, полезно и поступление в организм других минеральных веществ. Питание должно быть разнообразным, полноценным и здоровым. Фрукты, овощи, морепродукты, злаки, рыба, нежирное мясо должны присутствовать в ежедневном рационе.
Остальные рекомендации при разных видах всд могут сильно различаться. Так, при, так называемом гипотоническом типе заболевания (пониженное давление), рекомендуется пить кофе, а при гипертоническом (повышенное давление) кофе категорически запрещен. Лучше посоветоваться с врачом.

Подведем итоги

Как и при профилактике других заболеваний, главный совет – ведение здорового разумного образа жизни. Полноценный сон, физические упражнения, свежий воздух и разнообразное питание. Простые нормы – здоровое будущее.

Наши преимущества

འགོ་འཛུགས་ལ་ག་རེ་དགོས་རེད