Повышение кровообращения

Правило первое: не засиживаться, не засиживаться и еще раз не засиживаться. Хотя бы раз в час необходимо встать с офисного кресла и пройтись по комнате. Приходится долго сидеть на работе и в транспорте? Дома старайтесь сидеть поменьше. Готовить, натирать посуду, перебирать бумажки можно стоя, а просмотр сериала лучше совместить с небольшой разминкой или глажкой одежды.

Совсем нет времени на занятия спортом? Встаньте на десять минут раньше, велосипед, лодочка, приседания, подъем и удержание ног, любые упражнения на растяжку помогут разогнать кровь. Можно повторить перед сном.

Заставляйте себя больше ходить пешком. Паркуйте машину подальше от подъезда, пользуйтесь дальним от вас входом в метро, выходите на улицу в обеденный перерыв. И свежим воздухом подышите, и кровообращение улучшите.

Боремся с гормональным дисбалансом

Гормональный дисбаланс может стать причиной ожирения, развития опухолей в организме. Поэтому женщине следует внимательно относиться к своему питанию и образу жизни. Нельзя отказываться от мяса и другой белковой пищи, так как это может привести к серьезным сбоям в эндокринной системе, остановке месячных, развитию миомы.

Не стоит забывать, что гормональный сбой может быть вызван неграмотным употреблением определенных лекарственных препаратов, например, оральных контрацептивов. Лекарства подобного рода стоит подбирать только вместе с врачом, а лучше вообще выбирать альтернативные методы защиты, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Конечно, существует ряд заболеваний, при которых невозможно отказаться от приема гормональных лекарств. В этом нет ничего страшного, ведь при нарушении эндокринной системы и так наблюдается гормональный дисбаланс, а нужные препараты помогают его устранить. Главное, строго следовать советам врача и принимать нужную дозировку. Отклонение от нормы в большую или меньшую сторону может привести к катастрофе.

Одежда

Не стоит носить стягивающую, пережимающую живот одежду. Современные женщины и так проводят много часов, сидя на стуле. Кровообращение нарушается. Добавьте к этому сдавливающий пояс брюк – идеальные условия для развития заболеваний органов мочеполовой системы. Лучше красивое строгое свободное платье. И красиво, и полезно.

Советы напоследок

Гинеколог и стоматолог – врачи, с которыми вы должны встречаться каждые полгода. Малейшее изменение будет замечено вовремя и позволит избежать ужасных последствий.

Не стоит часами игнорировать позывы к мочеиспусканию. Дорога от компьютерного стола в туалет занимает не так много времени, а проблем с женским здоровьем будет меньше.

Наши преимущества

འགོ་འཛུགས་ལ་ག་རེ་དགོས་རེད